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Je veux un ventre plat : 3 conseils à prendre en considération

Nous rêvons tous d’avoir un ventre plat, ferme et tonique, mais perdre la graisse autour de votre abdomen peut s’avérer assez difficile.

Malheureusement, il ne suffit pas de passer des heures dans la salle de sport pour avoir un ventre plat. Vous devez plutôt commencer par évaluer ce que vous servez dans vos assiettes et à remettre vos habitudes alimentaires en question. Voici quelques conseils qui vous aideront à avoir un ventre plat de façon efficace et durable.

ventre plat

Repartir sur de bonnes bases : Booster le métabolisme

C’est la première étape pour perdre du poids et sculpter sa zone abdominale. Vous devez relancer votre métabolisme et vous assurer de le maintenir élevé tout au long de la journée pour perdre ces masses de graisse localisées sur le ventre, rapidement et durablement.

Pour booster votre métabolisme, assurez le bon équilibre entre votre apport calorique journalier et votre activité physique : bougez et surveillez votre alimentation. Planifiez 4 à 5 petits repas et collations par jour et ne sautez pas de repas, notamment le petit déjeuner.

Commencez aussi par prendre un verre d’eau tiède, avec du miel et du jus de citron vert de bon matin. Consommez du thé vert, des fruits secs et du vinaigre de cidre de pomme. Ces aliments sont reconnus pour augmenter le métabolisme.

Favorisez les repas riches en protéines :

Les protéines sont un élément essentiel dans un régime alimentaire sain. En effet, consommer des portions protéines régulièrement accélère la perte de poids. Les aliments riches en protéines vous laissent rassasiés plus longtemps, aident à réduire votre taux de graisse corporelle et à construire votre masse musculaire.

Optez des repas à base de protéines vous aidera donc à perdre la graisse du ventre et à construire des muscles abdominaux fermes et toniques, notamment si vous pratiquez des exercices sportifs qui ciblent cette zone.

Abstenez-vous des aliments qui ont un indice glycémique élevé

Le sucre dans toutes ses formes est l’ennemi du ventre plat. L’indice glycémique d’un aliment fait référence à la rapidité avec laquelle il convertit les glucides en glucose. Il s’agit d’une source d’énergie pour l’organisme qui, à défaut d’être consumée par l’activité physique, se transforme en graisse.

En fait, dès que vous faites le plein d’aliments à indice glycémique élevé, votre taux de sucre dans le sang augmente soudainement. Cet excès de sucre est finalement stocké sous forme de graisse principalement autour de votre abdomen.

Il est conseillé d’éviter les aliments riches glucides blancs tels que les pommes de terre, le sucre raffiné et le riz blanc.

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